dieta a

Prawie 10kg mniej a pas taki sam ? Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Wyniki silowe w [...]

Dzięki za linki. A co do tego jaki jestem, to może i inni chudzi żyją, ale co to za życie. Respektu u mezczyzn zero, do pracy fizycznej nie mogę, kobiety tak samo jesli chcą mnie to tylko gimnazjalistki. Psycha siadła juz dawno temu. Takze poprobuje z dietą znowu, ale choc za te 30zł coś dokupię do tego. Pewnie odzywke na masę. Chyba ze kreatyna [...]

cykl faktycznie mozesz robić na kreatynie ,a gainer według braków w diecie i na podbicie kcal. Dlaczego ciężko z dietą? szama w pojemniki i lecisz , w szkole jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z [...]

Z twojej odpowiedzi wywnioskować można, że dieta taka 6/10, masę zrobię :) oczywiście owoce, warzywka będą takie jak np. pomidor, ogorek, banan, warzywka na patelni itp. w między czasie zjem, a monotonność żarcia raczej nie, bo uwielbiam kurczak z ryżem, szybciej mi się znudzi przyrządzanie tego wszystkiego niż zjedzenie :D Zmieniony przez - [...]

Ktory to twoj cykl? Cel cyklu? Co z dieta? Ankiete wypelniamy w calosci. Podaj w mg a nie w ml bo rozne srodki maja rozne stezenia test od 50 mg do 400 mg/ml

Ok dzięki, a żeby nie tworzyć 10 tematów zapytam się tutaj, chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: obecnie 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka: nie wiem -udo:63 -talia:nie wiem jak na zdjeciu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:a troche tego bylo glownie enan prop wino 2x deca raz susta 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Napisałem Ci, czytaj proszę :) nawet jakbyś cały dzień nie jadł, ni będzie miało znaczenia w ujęciu punktowym, nagłym dla katabolizmu. Po prostu ilość godzin, przerwa nie ma znaczenia dla większości osób. Liczy się dieta, kcal, całodzienna. A najlepiej holistycznie ujęta tygodniowo

Bieganie nie powinno zaszkodzić i odpowidnia dieta. Najlepiej jakbyś skonsultowała z lekarzem co możesz robić, a co nie bo tutaj nikt za ciebie odpowiedzialnosci brac nie bedzie :).

[...] kolejnym ubytkiem wagi, i nie miałem żadnych dotąd problemów z Nastrojem,Samopoczuciem,Zdrowiem itp,potem z kolei natknąłem się w internecie na taką dietę jaką jest dieta ketogeniczna, i z racji tego, iż mój organizm nie specjalnie się przejął tym, że tak skrupulatnie odcinałem węglowodany(co mnie cieszy), aż do wartości ok. 10% w [...]

Czyli skupić się na diecie redukcyjnej i zacząć biegać ? A dieta na masę jaka jest ? Bo po redukcji mógłbym z niej korzystać ?

A jak obecnie wygląda trening i dieta ?

Jak mierzysz obwód uda to jednej nogi,a nie dwóch złączonych,bo to nic nie mówi. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z [...]

Nie ćwiczysz silowo wiec obawiam ze te 110kg to w większości fat, w takim wypadku żaden spalacz nie pomoze tylko wywalisz pieniądze w błoto a różnicy nie zauwazysz, dieta+ trening siłowy przede wszystkim do tego dorzuc jakis jak zależy Ci żeby utrzymać te mięśnie które masz

a co z dietą????

Jest dopięta, zapomniałem napisać w ankiecie sory. Opłaca się dorzucić jakąś efke teraz, czy poczekać narazie miesiąc, zobaczyć jak zejdzie fat z dietą propem i aero, a później pomyśleć o efce, johi czy coś?

Najlepiej więc jakby autor dokładnie wytłumaczył o chce robić. Jeżeli nie ma być to dieta ketogeniczna a celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększenie węglowodanów do ok 150g i reszta kcal z tłuszczów. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 67 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa/siła. Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle, sztanga prosta i łamana, 130 kg obciążenia Dieta : Brak. Jem zdrowo i wartościowo. [...]

Napisz jaki masz plan treningowy. Ale już bez niczego widać że za dużo ćwiczeń. I małe ciężary. Ja przy FBW robiłem tylko jeden raz 12 powtórzeń młoty i siła wzrosła z 8 na 12 kg na rękę w 3 miechy. Cały trening bazowałem na wielostawowych ćwiczeniach a te młoty to była taka kontrola siły :P Ps. Aby coś rosło musi być dieta

Bardzo dobra forma jak na pół roku bomby. Proponuje dać spokój bombom zrobić dobry odblok i wizytę u dermatologa. A potem dział Dieta i trening i od nowa przygoda z siłownią, już wtedy z głową. Pozdrawiam